Dias de muito estudo; noites sem dormir; tensão no colégio ou
no cursinho. Prestar vestibular é um divisor de águas na vida dos estudantes,
já que o resultado dessa prova definirá se o aluno está apto para ingressar em
um curso superior. À medida que o exame se aproxima, intensificam-se o ritmo de
estudos e o nervosismo. Contudo, o controle emocional é essencial para obter um
bom resultado. Com empenho e tranquilidade, todos podem ter uma boa nota:
Esteja descansado e disposto
É fundamental estar disposto na hora do exame. O cansaço não
só prejudica o raciocínio como intensifica o desgaste emocional gerado pela
avaliação. Portanto, não se sobrecarregue nos dias que antecedem a prova: você
já se preparou da melhor forma que pôde, agora é o momento de descansar. Uma
sugestão é ir para a cama mais cedo na véspera do exame; se não conseguir
dormir, tente escutar uma música, ler um livro ou respirar devagar.
Alimente-se bem
O vestibular requer muito estudo e dedicação, mas nem por
isso deve interferir na sua saúde. Em nenhum momento de sua preparação para a
prova, deixe de se alimentar. Tampouco faça isso nos dias anteriores ao exame.
Pelo contrário: consuma alimentos conhecidos e saudáveis. Se você desejar,
tenha um lanche e uma garrafa de água para consumir durante o exame; assim,
você terá mais facilidade para se concentrar e repor as energias.
Peça para alguém lhe acompanhar
Vá acompanhado até o local de prova. Peça para um familiar ou
amigo estar junto com você enquanto os portões não abrem. Nesses momentos,
conversem sobre assuntos que não estejam relacionados com a prova; isso ajuda a
diminuir a ansiedade. Se você sentir que estar acompanhado aumentará a pressão
e a cobrança, sinta-se à vontade para ir sozinho.
Chegue cedo
Algumas semanas antes da prova, confira o local onde você
realizará o exame, veja o melhor trajeto para ir até lá e organize seus
documentos. Programe-se para sair de casa com antecedência e esteja no local
antes dos portões abrirem. Lembre-se de só entrar na sala de prova depois de
passar no toalete e no bebedouro.
Relaxe durante o exame
Comece resolvendo as questões sobre os temas que você domina
e leia os enunciados com muita atenção, mais de uma vez, se for preciso. Caso
encontre uma pergunta complexa, não fique nervoso: marque o exercício, para não
se esquecer de revê-lo, e prossiga com a avaliação. Se, mesmo assim, você
continuar ansioso, faça uma pausa, pouse a caneta na mesa, inspire, prenda o ar
e expire lentamente. Repita esse movimento quatro ou cinco vezes.
Escute uma música
Se você gosta muito de uma música e essa canção lhe traz
tranquilidade e prazer, ouça-a antes de entrar na sala de prova e pense nela se
ficar nervoso durante o exame. Isso pode lhe ajudar a retomar a concentração e
a se lembrar dos conteúdos aprendidos ao longo de sua preparação.
Não tensione o corpo
No dia da prova, vista-se de forma confortável e leve um
agasalho, mesmo que esteja fazendo calor. Assim, você estará prevenido e poderá
se concentrar totalmente na avaliação. Também é importante estar confortável
durante o exame, evitando atitudes que intensificam a ansiedade, como curvar a
coluna, tamborilar sobre a mesa e bater os pés no chão.
Controle o tempo
É essencial chegar no local de prova sabendo como você
organizará seu tempo durante a avaliação. Se for possível, programe-se para
fazer um intervalo, tendo um momento para tomar água e ir ao banheiro. Uma dica
para descobrir qual é o seu jeito de fazer prova é se preparar resolvendo
simulados e edições dos anos anteriores.
Não se sobrecarregue
No dia do exame, respire fundo, concentre-se e dê o seu
máximo. Caso você não atinja a pontuação necessária, não fique triste nem se
culpe pelo que aconteceu. Lembre-se de que você fez o melhor que pôde e que
prestar vestibular sempre será uma experiência válida.
Fonte : artigo publicado em canaldoensino.com.br/blog/9-dicas-para-manter-a-calma-na-hora-do-vestibular
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